{"id":15,"date":"2018-08-27T00:30:47","date_gmt":"2018-08-26T22:30:47","guid":{"rendered":"http:\/\/fitbyheart.com\/?page_id=15"},"modified":"2020-01-14T23:16:40","modified_gmt":"2020-01-14T22:16:40","slug":"voeding","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fitbyheart.com\/?page_id=15","title":{"rendered":"Voeding"},"content":{"rendered":"\n<p>Voeding is heel belangrijk als je je gezonder en fitter wilt voelen. Bewegen kan daar prima bij helpen. We hebben daarom de volgende pakketten voor je samengesteld.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pakket optimaal \u2013 de 12-weekse<\/h2>\n\n\n\n<p>In\n12-weken op een gezonde manier afvallen en je fitter voelen door gewoon gezond\nen lekker te eten zonder crashdieeten, hongerklop, pillen of andere rare\nfratsen. Misschien iets wat je al jaren zou willen, maar steeds niet lukt. Nu\nwel!<\/p>\n\n\n\n<p>De\nunieke combinatie van inzicht in jouw eigen eetpatroon, intensieve coaching bij\nje &nbsp;gedragsverandering geheel gericht op\njouw persoonlijke doelen en natuurlijk jouw eigen inzet en motivatie gaan\nervoor zorgen dat je blijvend gaat afvallen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vergroot je inzicht en kennis<\/h4>\n\n\n\n<p>Je\nkrijgt verhelderende inzichten en kennis over wat voor jou een gezond\neetpatroon is:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Blijvend gewichtsverlies&nbsp; <\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wat voor jou een goede manier is van verdeling van de maaltijden\/tussendoortjes over de dag<\/li><li>Hoe je door middel van slimme keuzes, genoeg van alle soorten voedingsstoffen binnen krijgt:<ul><li>voor een goede stofwisseling<\/li><li>om je fitter te voelen<\/li><li>om je kans op chronische ziektes te verkleinen<\/li><li>voor een verzadigd gevoel (dus geen honger tijdens het afvallen!)<\/li><\/ul><\/li><li>Hoe je verantwoord minder gezondere dingen kunt inpassen in je eetpatroon<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\nweet dus niet alleen wat je kunt veranderen, maar ook waarom dat een goed idee\nis. Zodat jij z\u00e8lf kunt bepalen welke veranderingen in je eetpatroon voor jou\nbelangrijk zijn om je doelen te halen. Zodat je onafhankelijk wordt van welk\ndieetadvies dan ook.<\/p>\n\n\n\n<p>We\ngebruiken een online eetdagboek, waarmee de samenstelling van je voeding\nduidelijk en compleet in kaart wordt gebracht. Het dagboek wordt gebruikt bij\nhet samenstellen van de voedingsadviezen. \u00c8n geeft jou inzicht in de samenstelling\nvan je voeding, zodat je op basis daarvan keuzes voor verandering kunt maken.<\/p>\n\n\n\n<p>Onze\nadviezen zijn gebaseerd op de richtlijnen van de Gezondheidsraad.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Blijvende verandering<\/h4>\n\n\n\n<p>Om\nop basis van deze kennis en inzichten je gewoontes blijvend aan te kunnen\npassen, wordt je intensief gecoacht bij je gedragsverandering:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aanwakkeren van je motivatie\nen vertrouwen in je eigen kunnen<\/li><li>Praktische en persoonlijke\nadviezen, passend bij jouw situatie<\/li><li>Gezond eten hoeft niet\ningewikkeld te zijn!<\/li><li>Bewust worden in welke\nsituaties je teveel eet\/drinkt en wat de achterliggende oorzaken zijn<\/li><li>Leren omgaan met de situaties\ndie voor jou lastig zijn<\/li><li>Handvatten om achterliggende\noorzaken aan te pakken<\/li><li>Stap voor stap gewoontes\naanpassen en je eigen keuzes maken: krijg de regie op je eetgedrag<\/li><li>Als je last hebt van\nnegatieve gedachtes over eten, leer je hoe je weer kunt genieten van eten,\nzonder schuldgevoel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\nkrijgt een handige map, met alle informatie overzichtelijk bij elkaar.\nAfhankelijk van wat bij jou speelt en waar je behoefte aan hebt, krijg je extra\ninformatie en\/of oefeningen die je helpen je doel te bereiken.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cKrijg de regie op je eetgedrag en geniet van lekker eten zonder schuldgevoel.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Geschikt voor meerdere situaties<\/h4>\n\n\n\n<p>Dit\ncoachingspakket is bijvoorbeeld in de volgende situaties geschikt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je hebt al verschillende\npogingen tot afvallen gedaan. Tot nu toe heeft dat alleen tijdelijk effect\ngehad. Na het afvallen verviel je in oude gewoontes. Je wil nu weten hoe je je\ngedrag kunt aanpassen, zodat je wel blijvend gaat afvallen.<\/li><li>Je bent al succesvol een\naantal kilo\u2019s afgevallen, maar het lukt je niet om verder af te vallen. Je wilt\nweten hoe je je eetpatroon verder kunt verbeteren, zodat ook de laatste kilo\u2019s\neraf gaan.<\/li><li>Je wil graag fitter worden.\nOmdat voeding daarvoor een belangrijke basis is, wil je meer kennis over hoe je\nje voeding gezonder kunt maken, op een manier die bij jou past. Hoewel je graag\nfitter wilt worden, vind je het in de praktijk vaak lastig om de goede keuzes\nte maken. Je wil dus weten hoe je het in de praktijk voor elkaar krijgt om ook\n\u00e8cht gezonder te gaan eten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">In 12 weken blijvend gewichtsverlies \u2013 de concrete aanpak<\/h4>\n\n\n\n<p>Ons\n12-weekse individuele pakket bestaat uit de volgende onderdelen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intake small en kort telefonisch consult van 30 minuten<ul><li>In dit pakket gratis en vrijblijvend, normaal \u20ac 30,-<\/li><\/ul><ul><li>Intake big en interview van 90 minuten ter waarde van \u20ac 85,-<\/li><\/ul><ul><li>Bespreken plan van aanpak (inclusief wegen en meten) van 60 minuten ter waarde van \u20ac65,-<\/li><\/ul><ul><li>Gratis inspiratiemap met recepten, noodrepen en do\u2019s and dont\u2019s<\/li><\/ul><ul><li>\u201cQuick wins\u201d concrete tips dus direct beginnen met afvallen<\/li><\/ul><ul><li>Analyse van jouw online voedingsdagboek<\/li><\/ul><ul><li>Continue coaching via app, mail of skype<\/li><\/ul><ul><li>6 face to face consulten van 30 minuten, zodat je langzaam maar zeker leert jouw nieuwe leefstijl eigen te maken ter waarde van \u20ac210,-<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-background has-header-gradient-color has-background-color-background-color\"><strong>In 12-weken jouw nieuwe leefstijl\neigen maken voor \u20ac350,-<\/strong> (ipv 407,50). <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pakket optimaal &#8211; de 12-weekse &#8211; inclusief bewegen<\/h2>\n\n\n\n<p>Natuurlijk\nkan je kiezen voor alleen afvalbegeleiding; afvallen zit voor 80% in eten en\nvoor 20% in bewegen, maar wil je afvallen en fitter worden dan zit de\ncombinatie in beiden. Dit kun je alleen doen of samen met mij. Als je dat samen\nmet mij wilt doen in combinatie met het 12-weekse pakket dan zijn er een aantal\nopties:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> 12-weekse pakket en 2 x in de week personal training voor \u20ac1500,- (normaal \u20ac1787,50) je kunt dan ook onbeperkt meedoen aan de buitentrainingen van FBH.<\/li><li>12-weekse pakket en 1 x in de week personal training voor \u20ac975,- (normaal \u20ac1097,50) je kunt dan ook onbeperkt meedoen aan de buitentrainingen van FBH.<\/li><li>12-weekse pakket en 2 x per week meedoen aan de buitentrainingen voor \u20ac450,-.<\/li><li>12-weekse pakket en 1 x per week meedoen aan de buitentrainingen voor \u20ac420,-<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pakket basis &#8211; de 6 weekse &#8211;<\/h2>\n\n\n\n<p>Onderzoek\nheeft aangetoond dat, om gedrag eigen te maken, je het ongeveer 3 maanden moet\nvolhouden. Het kan natuurlijk voorkomen dat je al ruime kennis hebt over\nvoeding en alleen hulp zou willen bij de opstart, dan is het 6-weekse pakket\nmisschien een uitkomst. Dit pakket komt overeen met het 12-weekse pakket,\nalleen vinden er minder controles plaats en duurt de begeleiding korter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-background has-header-gradient-color has-background-color-background-color\"><strong>In 6-weken een start maken met het\naanleren van een nieuwe leeftstijl voor \u20ac225,-<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ook het 6- weekse pakket kun je\ncombineren met bewegen, hieronder de mogelijkheden:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>6-weekse pakket en 2 x in de\nweek personal training voor \u20ac800,- je kunt dan ook onbeperkt meedoen aan de\nbuitentrainingen van FBH.<\/li><li>6-weekse pakket en 1 x in de\nweek personal training voor \u20ac500,- je kunt dan ook onbeperkt meedoen aan de\nbuitentrainingen van FBH.<\/li><li>6-weekse pakket en 2 x per\nweek meedoen aan de buitentrainingen voor \u20ac275,-.<\/li><li>6-weekse pakket en 1 x per\nweek meedoen aan de buitentrainingen voor \u20ac255,-<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voeding is heel belangrijk als je je gezonder en fitter wilt voelen. Bewegen kan daar prima bij helpen. We hebben daarom de volgende pakketten voor je samengesteld. Pakket optimaal \u2013 de 12-weekse In 12-weken op een gezonde manier afvallen en je fitter voelen door gewoon gezond en lekker te eten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-15","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions\/198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/40"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitbyheart.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}